siłownia w domu

[...] lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę więcej dlatego od 2 tygodni biegam codziennie, tak 3-5 km dziennie. Czy to dobry pomysł? jakie mi to da efekty taka siłownia 3-4 razy w tygodniu + intensywne bieganie? Co do diety, to określonej nie mam, ale unikam śmieciowego jedzenia. Dużo nabiału(jogurty naturalne itp), wody, unikam [...]

[...] treningowy na słowni: około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, choć teraz ze względu na potrzebe przytycia, ograniczam ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantalki, pompki Dieta: jem najwiecej jak się da, jajka, ryż, płatki na mleku, twaróg itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] wyglądam jak zawodnik sumo przy Pudzianie ale dla mnie i tak to jest duży krok do przodu we własnym rozwoju). Ostatnio z powodu koronawirusa została zamknięta czasowo moja siłownia, a w domu nie mam możliwości na trening siłowy, stąd moje pytanie: Gdyby teoretycznie siłownie nadal były zamknięte przez dłuższy czas (miesiąc, dwa) to czy mogę [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ladna sylwetka oraz sila Staż treningowy na słowni: Tydzien Uprawiane inne sporty: Kiedys Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Jeszcze nie Przeciwskaznania medyczne: . Zażywane suplementy: .

tak jak w temacie chodzi mi o to ze robilem a6w dosysc dlugo i oczywiscie mi 6pack powstal jak napreze to czuje ale robilem rowniez 3 rodzaje innych cw.. nazwy nie podam bo szczerze powiedziawszy nie pamietam zadnych na klatce mam troche wyrzezbione i widac ale na dolnej czesci brzucha masakra nic nie widac mam jedna wielka falde... co zrobic aby [...]

[...] o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: squash, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: downhill i muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i głowa Dieta: staram sie low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: vitalmax monohydrat + białko pro [...]

[...] 2 x 4 wyciskanie kettlebell 2 x 12 brzuszki z ciężarkiem 2 x 20 skłony z obciążeniem 2 x 20 wykroki 2 x 12 wyprosty 2 x 12 plan, który chciałbym wykonywać obecnie: siłownia: rozgrzewka 5 minut bieżnia przekładanka z kettlebellem 2 x 10 podciąganie na maszynie 5 x 5 wyciąg 5 x 5 przyciąganie taśmy klatka 4 x 8 przyciągnie taśmy z góry 4 [...]

[...] się problemy ze zmęczeniem), z płucami jest już ok wiec pozostaje kondycja i fat ;]... Możecie pomoc mi w doborze jakiegoś treningu do wykonywania w domu + bieganie (siłownia odpada gdyż w tym mieście nie ma siłowni na karnety a na umowę i do tego na rok z góry a sam nie wiem ile tu jeszcze posiedzę...a i koszty są jak dla mnie za duże) [...]

[...] z 2 miechy na siłowni u kumpla, ale to były mało profesjonalne ćwiczenia. Jak zaczynałem to podnosiłem z 37kg na klatę jak skończyłem to 60kg, teraz może z 50+ podniosę. Ale siłownia u kumpla się skończyła i po roku niećwiczenia chciałem poćwiczyć domowymi sposobami. Interesują mnie konkretne ćwiczenia na daną partię mięśni jakie mogę wykonywać. [...]

[...] kumpla to tak serie dwie sobie zrobilem Uprawiane inne sporty: teraz zima to prawie nic, ale od czasu do czasu pobiegam za piłką Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwie hantle po 10 kg Dieta: nie trzymam żadnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadnych Zmieniony przez - [...]

[...] Wiek: 15/16 Waga: ~62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Gryf, sztangielki, drążek, poręcze. ĆWICZĘ W DOMU. Dieta: Uczę się Przeciwskaznania medyczne: Nic Zażywane suplementy: Witaminy

Witam forumowiczów. Jestem na tym forum po raz pierwszy, ale znalazłem coś dla siebie, gdyż mam właśnie 45+, 180 cm. wzrostu i 89 kg. wagi. Zawsze byłem ze sportem za pan brat, ale od momentu kontuzji pozostała mi tylko jazda rowerem. Co drugi dzień robię ok 30 km. Ponadto postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką i stąd to Forum. Ale dlatego jak [...]

[...] Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: staram się jeść dużo białka aczkolwiek nie jest to dieta zbyt dokładna. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: Klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: w domu ćwiczę, Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: 6-7 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, Styczen, cholerny styczen na silowni. Te ludki co zaczely chodzic bo "postanowienia noworoczne" ale mnie oni wkurzaja. Wszystko zajete, orbitreki, lawki, hantle, sztangi k*rwa wszystko. Dlatego postanowilem zlac to i kupci sobie sprzet do domu. Jakie macie opinie o firmie MAGNUS? Nie chce nic super pro ekspert ale cos najlepszego w [...]

[...] Obecnie leci Enan 750ew, deka 500ew, meta już ponad miesiąc najpierw 30mg ed teraz 20mg przed metą leciała tura 40mg ed w sumie 100 tabsów. Ćwiczę 4 lub 5 razy w tygodniu (siłownia) teraz się zesrało bo koronawirus, ale mam hantle i ławeczkę do tego kawałek podłogi i treningi idą dalej w domu. Doradźcie jakiś dobry cykl, zastanawiam się też nad [...]

Witam mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 71 kg wagi. Nie uprawiam zadnych sportow od okolo 2 lat i czuje po sobie ze moje cialo strasznie oslablo, wiec stwierdzilem ze pora cos z tym zrobic. Chcialbym nabrac masy a potem ladnie wyrzezbic cialo. W temacie 'silownia' jestem zupelnie zielony wiec zwracam sie do was o rade od czego najlepiej zaczac. Jeszcze [...]

[...] PZdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 17 Miechów Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA SZTANGIELKI ŁAWKA DRĄŻEK ŁAWKA Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Kreatyna

[...] 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6m Uprawiane inne sporty: od przyszłego czwartku jj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): no narazie tylko sztangielki i ławeczka regulowana Dieta: oczywiście Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]